عصير قبل التمرين

المكونات

٣ حبات شمندر مقشر و مقطع (بنجر)
٢ حبات جزر قطع
١ حبة تفاح اخضر
١ حبة تفاح احمر
ربع ملعقة زنجبيل طازج مبشور 
١ ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

الطريقة

يحتوي الشمندر "البنجر" على معادن و الياف التي من دورها تقوم بتوسيع العروق و تزيد من تدفق الدم بالشرايين 
كما أن الشمندر يقلل من حاجة العضلة للأكسجين أثناء التمرين لذا فهو مناسب لشربه قبل البدء بالتمرينات الرياضية
المكونات الأخرى لها فوائد عديدة للجسم كما أنها تحسن من مذاق الشمندر حتى نتمكن من تناوله
نقوم بخلط جميع المكونات بالخلاط عدا عصي الليمون ثم نقوم بتصفيته 
نضيف الليمون و نقلب 
الكأس الواحد يحتوي على 62.5 كالوري، 1جم بروتين، 15جم كاربوهيدرات و 0 جم من الدهون
شارك: