إن صيام رمضان هو بمثابة فرصة كبيرة للتخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم كما أنه يعمل على خسارة الوزن بدلا من السمنة والزيادة فى الوزن مثلما يحدث للكثير منا خلال الشهر الفضيل. يستطيع الصائم أن يحقق الفوائد الصحية خلال صيام شهر رمضان وذلك بالحرص على تطبيق العادات الغذائية الصحية والحد من بعض الأخطاء والعادات السيئة،و لتصحيح بعض العادات الغذائية الشائعة في شهر رمضان أهمية بالغة بالنسبة إلى صحة الصائم، وجهازه الهضمي خصوصاً
- تجنبي شرب الماء البارد على الإفطار فهو يعمل على تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يسبب بمشاكل في الجهاز الهضمي
- تجنبي تناول الأطعمة المقلية على وجبة الإفطار حيث انها تشكل خطراً على المعدة ويؤدي الى صعوبة في الهضم
- تجنبي تناول الحلوى بعد الإفطار بشكل مباشر حيث ان ذلك يؤدي الى تراكم الدهون في الجسم وزيادة في السمنة والكولسترول
- بعض الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في رمضان وهذه عادة خاطئة جداً لأن الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والأملاح المعدنية
- ابتعدي عن الملح والتوابل في الطعام لأنها تسبب الشعور بالعطش خلال اليوم
- النعاس بعد تناول الطعام مباشرة فهو أمر خاطئ جداً ، فالجسم بعد الإفطار يفترض أن يكون في أنشط حالاته ، ولكن الطعام الكثير يليه النوم يؤدى إلى الإحساس بالخمول وفقدان التوازن وهذا ما يشعرنا بالنعاس
- هناك اعتقاد خاطئ عند بعض الناس وهو التجويع الشديد خلال رمضان بشكل واضح على أساس أن رمضان فرصة لانقاص الوزن ولكن ذلك يؤدي إلى خلل في توزيع مكونات الجسم وقد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص في بعض العناصر الأساسية للجسم