١١ طريقة للتغلب على الجوع

  1. الصفحة الرئيسية
  2. لمعلوماتك

  • شرب كوب كبير من الماء ثم الإنتظار لمدة ١٠ دقائق
  • تناولي العلكة
  • شاهدي فيلم أو أخرجي من المنزل
  • تناولي ثمرة فاكهه
  • تناولي ثلاثة قضمات فقط من اي وجبة مشبعة
  • فرشي أسنانك
  • لا تأكلين أثناء الوقوف حتى تشعرين بالإمتلاء
  • لا تأكلين بقايا أطفالك
  • امتنعي عن الأكل بعد السادسة مساءً
  • اغسلي الصحون و نظفي المطبخ قبل تناول الوجبة المحضرة
  • اكتبي في مذكراتك كل ما تناولتيه خلال اليوم